Začni. Ni težko.

Srečam znanko (hvala za odlično iztočnico), se zapletem v pogovor, potem pa tema nanese, kako sem vztrajna in športno aktivna. Tudi ona si želi, razmišlja o tem, da bi morala izgubiti kakšen kilogram, si okrepiti mišice in narediti nekaj za zdravje. V naslednjem stavku že pove, da nima časa, volje, motivacije, da se ne da, da njej se nič ne bo poznalo če bi začela, da nima denarja, nima kaj za oblečit, da kdo bo pazil na otroke pa tako naprej. A se mogoče spoznaš?

Vemo, vse to so izgovori, zakaj ne bi. Jaz pa ti povem, zakaj bi! ;)

Zato, ker je gibanje pomembno! Izboljša mentalne in kognitivne funkcije, dviguje imunski sistem, krepi mišice, zagotovi ti večjo količino energije in ti izboljša počutje, razpoloženje. Seveda zmanjšuje stres, odpravlja odvečne kilograme in maščobne obloge, izboljša prebavo, kožo, preprečuje bolečine v križu in hrbtenici, tudi krepi spomin, poleg vsega pa smo bolj samozavestni, super izgledamo in bolje spimo. Hmmm, le kaj še hočeš boljšega?

Moj preprost odgovor je bil, da če si nekaj želiš, se preprosto samo odločiš in akcija! Pripraviš si plan, razmisliš, kaj ti ustreza, kaj bi za začetek poskusil in to je to. In vem, da ko enkrat začneš, po navadi težko nehaš. ;)

Torej, preučiš kaj bi ti bilo všeč. Skupinska vadba, tek, vadba doma, joga, plavanje? Razmisliš ob kateri uri si lahko vzameš čas samo zase in koliko denarja si pripravljen odšteti. Nekatere stvari so zastonj – vadba doma (na youtube imaš ogromno različnih vaj in vodenih vadb), tek, hitra hoja, obisk bližnjih vrhov.

Priporočljivo je, da si izbereš aktivnost ki, poleg tega da ti je všeč, si jo zmožen izvajati. Pa naj bo za začetek tudi zabavna in družabna. Potem si aktivnosti in vadbe samo stopnjuješ, mogoče tudi katero vadbo še dodaš. Planiraj si kratkoročne cilje in jih dosegaj. To ti bo dalo še več motivacije in veselja, poleg tega pa se ne naveličaš početi eno in isto.

Bodi pripravljen tudi na to, da kdaj ne boš imel volje, želje, da bo vse »brez veze«, vendar VZTRAJAJ. Spomni se na cilje ki si si jih zadal in poišči svojo motivacijo, saj boš le tako premagal »težke trenutke".

Verjemi, vse se obrestuje in ne pozabi, da tudi najboljši so enkrat začeli.

#začetek #trening #šport