No tags yet.
Vedno znova sem si obljubljala, da zdaj bom pa res pila več vode. Vsak dan, čisto vsak dan sem si to obljubila. Pa iskreno povedano, sem še vedno pila premalo. Sredi dneva sem čutila pritisk v glavi, tiščanje, rahel glavobol. Seveda sem to pripisala stresu, ki pa, to ni bil. Kriva je bila dehidracija.
Odkar imam svoj planer, prisežem, me vedno spomni na to, da moram piti. In s tem, ko pijem dovolj, je povezano še vse druga, kot samo to, da me ne boli več glava in da sem manj utrujena.
Nekje na spletu se zasledila naslov: Voda je »miss športa«. Pa je res!!!
Venomer se pogovarjamo o kalorijah, beljakovinah, hidratih, maščobah, kako je česa preveč in česa premalo, kako je vse povezano z rezultatom in našim počutjem, prebavo,... Ne govorimo pa o vodi, da je veliko stvari povezanih s tem, ker premalo pijemo. Med športno aktivnostjo izgubljamo velike količine vode, zato jo moramo nadomestiti s pitjem. In še moje mnenje – ne s pitjem ustekleničene vode, ampak vode iz pipe.
Nekaj dejstev o vodi:
pomaga pri izgubi telesne teže
izboljšuje vzdržljivost med vadbo
imamo čistejšo kožo
zmanjšuje stres
zmanjšuje utrujenost
preprečuje mišične krče
odpravlja glavobol
čisti telo
zaradi nje boljše spimo
pozitivno vpliva na zobe in ustno votlino
NE REDI
Redno pitje vode poveča zbranost, odpornost, pripomore k boljši psihični in telesni kondiciji ter zdravemu videzu kože. Pomaga premagovati stres in glavobole.
Brez zadostne količine vode tudi ledvice ne delujejo tako kot bi morale, zato so še tako bolj obremenjena jetra. Povezano je z delovanjem sklepov, kosti, možganov, srca, ožilja.
Voda ima tudi čistilno funkcijo - odnaša odpadne snovi, ki nastajajo pri presnovi. Povečuje obrambne sposobnosti organizma pred strupenimi snovmi, prenaša informacije po celem telesu in vzdržuje stalno telesno temperaturo. Vodi pravimo »življenjska tekočina« , ki prenaša snovi po telesu, ščiti sklepe in skrbi za obnavljanje celic.
Težave, ki so povezane s premalo pitjem vode so glavobol, bolečine v telesu, problemi s srcem, astma, visok krvni tlak, maščoba v krvi, bolezni ledvic in mehurja, artritis, hemeroidi, tuberkuloza, celo bolezni oči. Naše telo mora imeti vedno dovolj tekočine, da ima dovolj krvi in drugih telesnih tekočin, ki so potrebne za normalno delovanje organizma.
Priporočena količina popite vode je 8 kozarcev dnevno, za splošno boljše počutje. Prvi kozarček naj se začne zjutraj, na tešče.
Moj opomnik in disciplina pri pitju je FIT PLANER, motivacija pa nova steklenica, ki je vedno na moji pisalni mizi.
"Voda je življenje."