Jo imaš?

Kaj vzameš s sabo na trening, tek, v telovadnico? Ja, brisačo, vodo, rokavice,.. Kaj pa je tisto, kar te energijsko dvigne, vzpodbudi?

Jaaa, glasba!!! :)

Brez nje ni isto. Nekaj manjka. Ni volje, ni moči, ni prave energije, ni intenzivnosti.

Zaradi glasbe naše telo avtomatično da več od sebe, saj ga tako vzpodbudi, da se tega niti sami ne zavedamo. Vadba je absolutno bolj zanimiva in uspešna.

Glasba izboljša vsesplošno počutje. Vsi vemo, da kjer je glasba se bolje počutimo. Med vadbo ne vpliva samo na motivacijo, temveč pomaga tudi povečati moč, vzdržljivost in motoriko. Pomaga da ne čutimo utrujenosti ter daje ritem srcu in drugim mišicam. Smo zadovoljni. Učinkoviteje porabljamo energijo, lažje držimo tempo. Odločilno vpliva na posameznikovo storilnost pri nekem športu. Uskladimo se z ritmom.

Ni pa vsaka glasba za vsak šport, pomemben je ritem. Ritem določa kako intenzivno in močno bomo trenirali. Verjeli ali ne, povezano je tudi z dihanjem, še posebej pri fizičnem naporu.

Pri dviganju uteži sta na primer čisti utrip in močan bas idealna. Bolj je glasba živahna, bolj se potrudimo.

Veljajo 3 pravila pri izbiri glasbe med vadbo.

• izogibati se prepočasnim ritmom, saj nas lahko volja mine,

• spreminjanje ritma (od počasnega k hitremu) lahko poveča vzdržljivost pri aerobnih aktivnostih.

• Prehiter ritem lahko povzroči razdraženost in naveličanost.

Lotevamo se različnih tipov vadb. Kardio vadbe, trening za moč in raztezanje. Vsaka izmed njih ima svoj tempo in zahtevo po energiji, zato je za kar najboljši izkoristek pozitivnega učinka glasbe ključno, da si za vsak tip vadbe sestavimo drug seznam predvajanja.

Pa ti, že imaš svojo playlisto?

#vplivglasbe #glasba