Je načrt pomemben?
- Špela
- Nov 10, 2016
- 1 min read
Večina si želi hitrega napredka, z najmanj truda. Svoje vadbe, kakršnekoli pač imamo, pa se lotevamo brez predhodnega načrtovanja. Gremo v telovadnico, naredimo trening in hitro domov. Imamo monotone treninge in se čudimo, da ni rezultata.
Mogoče se nam zdi to neumno, nam je odveč ali izguba časa, vendar je beleženje treningov pomembno. Pripomore k boljšemu spremljanju napredka in učinkovitejšemu treniranju. Če se odločamo sproti-kaj, kako in kdaj bomo trenirali, dolgo ne bomo imeli volje.
Vse kar zapišemo, se tega lažje držimo in smo pri tem tudi učinkovitejši. Enako je pri prehrani.
Pomembno je, da si zastavimo CILJE. Tako kratkoročne, kot tudi dolgoročne. Seveda dosegljive. Te cilje nujno zapišemo v svoj dnevnik, planer.
Planer naj bo takšen da nas motivira, da je v njem dovolj prostora namenjenega prav temu.
Malo »pogooglamo«, si poiščemo primerne vadbe, treninge, izvajanje vaj,...
Načrtujemo tedenski plan vadbe in prehrane. To pomeni, da zapišemo vse aktivnosti, ki jih imamo, izdelamo načrt treninga (kaj treniramo, katere vaje, koliko ponovitev) in določimo ure vseh aktivnosti. Načrtujemo tudi obroke, saj se bomo tako lažje držali zdravega sloga.
SMO VZTRAJNI, DISCIPLINIRANI IN POTRPEŽLJIVI.
Zapisujemo si vse, kar se nam zdi pomembno. Počutje, energija, spremembe, dosežke. S tem ko si stvari zapisujemo se tudi motiviramo, spremljamo lastni napredek in s tem vplivamo sami nase. Damo si možnost da smo še boljši, imamo občutek nadzora, postanemo samozavestnejši in pripravljeni smo na še večje izzive.
Najboljše od vsega pa je, da lahko konec leta dnevnik prelistamo in vidimo svoje rezultate. Tudi za v naprej vidimo, kaj nas motivira, nam ustreza, koristi, pa tudi, kaj moramo izboljšati in spremeniti.